Избегавајте болове у стомаку након довољно јела

• Након обилних и свечаних оброка, нема другог избора него да поправимо штету коју трпи наш пробавни систем. Стога је од суштинске важности надокнадити вишкове настале обилним оброцима.
• Да бисте избегли мучнину, цревно отицање, надутост, жгаравицу и проблеме са варењем, неопходно је обновити добре прехрамбене навике.

Једите лакше и усвојите разнолику исхрану

• Усвојите дијету која је што разноврснија и коју храну конзумирају из свих група хране.
• Избор лагане и уравнотежене исхране од суштинског је значаја за оне који желе да опораве линију.

Одвојите полако јести

• Одвојите време да једете мирно и без стреса.
• Једење полако омогућава вам да кушате храну са више ужитка и у мањој количини заситивши организам.
• Пребрзо једење не даје стомаку потребно време да се задовољи и доводи до тога да једе више да би га задовољио.

Конзумирајте мање соли

• Со повећава осећај глади.
• Поред тога, према британском истраживању објављеном у медицинском часопису "Хипертензија" (Хипертензија), ограничавање количине соли коју деца конзумирају би било добро средство за ограничавање њиховог дебљања.

Не дијета

• Не дијетујте и не прескачите оброке. Једите 3 пута дневно.
• Препоручује се јести лакше, уместо да прескочите оброк.

Једите ужину ујутро и поподне

• Систематична ужина у поподневним сатима спречава свраб између оброка.
• Јабука је можда једно од најлакших воћа за транспорт.

Једите више воћа и поврћа

• Воће и поврће имају ниске калорије и богати су витаминима, минералним солима и влакнима.
• Воће и поврће омогућавају борбу против надимања у стомаку и опстипације.

Умак добро припремите

Добро хидрирајте

• Дневно пијте најмање 1 до 1, 5 литара течности.
• Попијте мало на почетку и за време оброка да не бисте разблажили пробавне секреције.
• Узмите супе, потајес и тисане.

Практични савети

• Узмите супе и гулаше.
• Не пијте алкохол.
• Не грицкалите између оброка.
• Једите мање умака.
• Избегавајте пржену храну.
• Припремите месо и рибу на роштиљу, кухани на пари или печени.
• Избегавајте десерте, слаткише и колаче.